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Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-LĂ€ufer wurde. FrĂŒhaufsteher - Intervalle um 5 Uhr â Chapeau! In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glĂŒcklichen Gewinner fĂŒr den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 StartplĂ€tze fĂŒr den Silvesterlauf in ZĂŒrich â fĂŒr euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes. AuĂe
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E31: Race Week, Strecken-Geheimcheck & der Wise Sherpa Max im HĂ€rtetest đ€