42 km & 3300 Hm Longrun – Letzter Härtetest vor dem ZUT100 | #32

Willkommen zu meiner neuen Staffel des Trainings-Tagebuchs 2025! 🚀 Ich nehme dich mit auf meine Reise als Trail- und Ultra-Läufer – speziell in die Vorbereitung für die neue Strecke beim Zugspitz Ultratrail (ZUT100). Hier erfährst du, wie ich mein Trailrunning-Training strukturiere, welche Erfolge ich feiere und wie ich mit Rückschlägen umgehe.

💡 Was dich erwartet:
- Meine wöchentliche Trainingsroutine für Trailrunning und Ultra-Distanzen
- Einblicke in meine Supplement-Strategie
- Tipps zu Erholung und Trainingsplanung
- Persönliche Erfahrungen direkt aus den Bergen

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⚠️ Wichtige Hinweise:
Meine Angaben basieren auf persönlichen Erfahrungen und können individuell variieren.
Die Berge sind kein Spielplatz und bergen immer Gefahren – Sicherheit geht vor!

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Timestamps:
00:00 Teaser
00:16 Intro
01:19 Dienstag (1KM Wechesellauf)
02:49 Mittwoch (Dauerlauf)
05:25 Donnerstag (Dauerlauf)
07:40 Freitag (Dauerlauf)
09:10 Samstag (4x 20min Z3)
16:43 Sonntag (Longrun)
26:02 Die Zahlen der Woche